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樂乃森のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-17 09:14:29.0
- 「ぎっくり首」にも用心
- ▼首の凝りには肩甲骨の運動を
春に痛めやすいのは、腰だけではありません。「ぎっくり首」にも用心が必要です。
「首の凝りには、肩甲骨の動きが大きく関わってきます。肩甲骨を動かさず首だけ動かすと痛めてしまうので、意識して肩回りを動かすようにしましょう」冬の間、肩を十分動かす機会がなかった私たちは、今の時季に首を寝違えてしまうことが多いのだそうです。意識して肩回りを動かす方法。
（1）お風呂上がりに肩甲骨を意識しながら時計回りに腕を大きく10回まわす。
（2）肩甲骨を意識しながら反対回りに腕を大きく10回まわす。
こうすると「ぎっくり首」の予防になるといいます。両腕を大きく回して意識的に肩甲骨を動かす運動は、背中の凝りにも効果があるそうです。
野外での運動を始めたくなる季節ですが、腰や首を痛めないように十分気をつけて体を動かしましょう。
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