朝ストレッチに期待できる効果：2024年4月18日｜樂乃森のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-18 09:44:58.0

朝ストレッチに期待できる効果: 朝に行うストレッチには、心身ともに嬉しい効果があるのです。

〇生活リズムが整う
〇筋肉がほぐれて体のコリが軽くなる
〇体温が上がり、代謝と免疫力があがる
〇リラックスして1日をスタートできる
〇寝起きの酸素不足の改善に
生活リズムが整う
副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズに行われ、心身ともにしゃきっと目覚めることができます。

筋肉がほぐれて、体のコリが軽くなる
血行が促進され”体のコリ”が解消されます。
肩こりやスマホ首などの”体のコリ”は、筋肉が硬くなることが原因。筋肉が硬くなると、血液循環が悪くなり、疲労物質が滞ります。

体温が上がり、代謝と免疫力があがる
筋肉や内臓が活動的な状態になり体温が上がります。寒い朝にこそ、朝ストレッチで体を温めるのが効果的です。

リラックスして1日をスタートできる
ゆっくりと深い呼吸をしながら朝ストレッチを行うことで、自分の体に意識を向ける時間を作ることができます。

寝起きの酸素不足の改善に
朝起きた時に頭痛がする方は、睡眠時に酸素不足になっているかもしれません。
体を起こす前に、寝たままゆっくりした呼吸でストレッチを行うのがおすすめです

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