天然溶岩石ホットヨガ・常温ヨガ&加圧 Ann Yoga Studio【アンヨガスタジオ】
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アンヨガスタジオ(Ann Yoga Studio)のブログ
- 花粉症におすすめポーズ!
- こんにちは!(^^)!annyogasutajioです!
毎日春らしい陽気の毎日が続いていますが!この時期は花粉症の方には
とても辛い時期ですよね(>_<)
花粉症の原因としてよく耳にするのは
●ストレスによる自律神経の乱れ
●高たんぱくの食生活がアレルギーを誘発
●体力低下などによる免疫力低下
など言われていますが、このような要因を解決するには!運動が最適だと言われています(^_-)-☆
特に溶岩石ホットヨガは湿度を60%~70%に調節した環境で行う為、鼻の粘膜の乾燥を
防いでlくれ、身体全体をしっかりと動かすポーズにより、自律神経を整えてくれ、
交感神経が優位になるので、鼻づまりの解消にも効果が期待できます(^_-)-☆
ヨガのポーズの中でも特に花粉症対策におすすめポーズをご紹介します(^^♪
☆魚のポーズ(マツヤアーサナ)☆
1,まず仰向けになり、足を揃えて伸ばします。
2,鼻から息を吸いながら、手のひらをマットの方へ向けお尻の下に入れます。
3,息を吸いながら、肘でマットを押すようにして胸を大きく広げ、天井方向へ突き出します。
4,後頭部をマットにつけて首を長くした状態で5呼吸ほど鼻呼吸をします。
(首を痛めている方や、腰の弱い方は気を付けて行いましょう。)
☆を大きく開く事で呼吸器系に効果のあるポーズで、免疫力アップや肩こりやストレス解消にも効果が
期待できます♪
是非!チャレンジしてみて下さいね!(^^)!
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