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アンヨガスタジオ(Ann Yoga Studio)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-03-12 16:12:58.0
花粉症におすすめポーズ!
こんにちは!(^^)!annyogasutajioです!

毎日春らしい陽気の毎日が続いていますが!この時期は花粉症の方には
とても辛い時期ですよね(>_<)

花粉症の原因としてよく耳にするのは

●ストレスによる自律神経の乱れ
●高たんぱくの食生活がアレルギーを誘発
●体力低下などによる免疫力低下

など言われていますが、このような要因を解決するには!運動が最適だと言われています(^_-)-☆


花粉症におすすめポーズ!_20230312_1

特に溶岩石ホットヨガは湿度を60%~70%に調節した環境で行う為、鼻の粘膜の乾燥を
防いでlくれ、身体全体をしっかりと動かすポーズにより、自律神経を整えてくれ、
交感神経が優位になるので、鼻づまりの解消にも効果が期待できます(^_-)-☆



ヨガのポーズの中でも特に花粉症対策におすすめポーズをご紹介します(^^♪

花粉症におすすめポーズ!_20230312_2

☆魚のポーズ(マツヤアーサナ)☆

1,まず仰向けになり、足を揃えて伸ばします。
2,鼻から息を吸いながら、手のひらをマットの方へ向けお尻の下に入れます。
3,息を吸いながら、肘でマットを押すようにして胸を大きく広げ、天井方向へ突き出します。
4,後頭部をマットにつけて首を長くした状態で5呼吸ほど鼻呼吸をします。

(首を痛めている方や、腰の弱い方は気を付けて行いましょう。)

☆を大きく開く事で呼吸器系に効果のあるポーズで、免疫力アップや肩こりやストレス解消にも効果が
期待できます♪

是非!チャレンジしてみて下さいね!(^^)!



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投稿者

Ann Yoga

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アンヨガスタジオ(Ann Yoga Studio)のブログ(花粉症におすすめポーズ!)/ホットペッパービューティー

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