美しい姿勢は体幹から　第一弾！：2024年3月31日｜アンヨガスタジオ(Ann Yoga Studio)のブログ

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アンヨガスタジオ(Ann Yoga Studio)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-03-31 12:58:43.0

美しい姿勢は体幹から　第一弾！: こんにちは(^_-)-☆
Ann　Yoga　Studioです！

「体幹を鍛えると良いって聞くけど、どんな良いことがあるんだろう？」

単に筋肉を鍛えるだけでなく、筋肉の柔軟性を高めて
体幹をバランス良く機能的に働かせることを目指しています。
脊柱を支えている体幹の筋肉が鍛えられると、
体をしっかりと支えられるようになるため姿勢が良くなります！

【体幹トレーニングのメリット】
良い姿勢を保てるようになるということは
★スタミナが維持できるので疲れにくくなる
★テキパキとした動きや機動力が維持できる
★代謝が維持できるので太りにくくなる
★バランスがよくなるのでしっかり立つ・座る・歩くことができるようになる(腰痛予防)
★内臓のはたらきが良くなる

【ヨガのポーズで体幹強化】
★プランクポーズ
10秒を超えるとお腹がプルプルしてしまうという人は体幹が弱いというサイン。
このポーズは、お腹だけでなく肩や背中にある体幹も鍛えてくれる万能ポーズ。

★体幹に密接に関係しているのが呼吸です。
深い呼吸は体幹を鍛える効果もありますので、
日常生活の中で意識的に呼吸をチェックすることも大切です。

誰とも比べない自分へ！ライバルはご自身です(^_-)-☆

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