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リセット(Reset)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-07-20 15:20:14.0
むくみについて
むくみについて_20220720_1

『むくみ』についてお伝えします

むくみとは…
血液の循環が悪くなり
血液中の水分が
必要以上に血管の外にしみだし
皮膚と皮下組織内に
たまってる状態で
主に脚や顔の腫れとなります。

下半身の静脈の血液は
重力に逆らって
下から上に流れる必要があり
下半身の筋肉が
心臓へ戻すポンプ作用を
していますが
筋力が低下したり
長時間の立ち仕事などで
同じ姿勢だったりすると
ポンプ機能がうまく働かず
足の血流が滞るので
むくみがおきやすくなります。
なのでよく午後には
むくみがつらいっていう
女性も多いですよね…

その他むくみの原因として…
・食事の乱れ
・ストレス
・運動不足
・睡眠不足
・血液循環の不良
など様々な要因が重なります。

冷えもまた血液の
循環を悪くするので
夏場はエアコンなどで
体を冷やしすぎたり
しないように
気をつけた方がいいですね!

自分自身でできる予防として↓
◎血液の循環の為に
 ふくらはぎなどの筋力を上げる
◎手足を冷やさず体を温める
◎がぶ飲みじゃなく
 少量ずつのこまめな水分補給
◎塩分の摂り過ぎを控える
◎ビタミン、ミネラルを多く摂る

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投稿者
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