むくみには水分補給：2022年9月26日｜リセット(Reset)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-09-26 22:31:52.0

むくみには水分補給: みなさん水分補給は
意識できていますか？

喉が渇いてないから大丈夫！
ではないです。
人間は、体内の60％が
水分で構成されてます。
そのうちの５％不足するだけで
脱水症状になってしまいます。

気づかないだけであって
水分は常に消費してます。
なので最低でも
起床時、就寝前、運動前後
最中、入浴前後、飲酒時は
意識して水分補給をしましょう！

運動時は同時に
塩分も摂取すると良いです！
目安としては、食事とは別に
1.5～2リットル摂取すると良いです。

水分を摂りすぎると
むくんでしまうと思われがちですが
むくみの主な原因は
血液循環の不良と
塩分の摂り過ぎなので
水分はとっていただいても大丈夫です。

血液循環を良くするためには
身体を暖める事が大切です。

普段シャワーだけで
済ましている方は湯船に
浸かってみてはいかがでしょうか。

塩分の摂り過ぎの方は
「カリウム」を摂ると事をおすすめします。
カリウムが多く含まれる食品は
ほうれん草、アボガドバナナなどです。
むくみが気になる方は
上記を意識してみてくださいね！

それでもむくみが気になる人は
脚スッキリのメニューがおすすめ！
気になったらとりあえず一度
施術を受けてみてくださいね！

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