血流アップの最強食材(^^)：2022年10月25日｜ムク(muqu)のブログ

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投稿日：2022-10-25 15:08:22.0

血流アップの最強食材(^^): こんにちは、ムクの古川です！

今回は「血流アップ食材」です(^^)

わたしがなぜこんなにも血流力を高めることを重視しているかというと、やはり肩こり首こり、だるさ、むくみなどの不調全てに血流が関係しているからです。

一日中パソコンに向かって仕事をする人や、スマホでずーっと調べ物をしている方
家事や育児で同じ姿勢をとることが多い方。
座りっぱなしや立ちっぱなしの業務をこなす方。

皆様、それぞれに血流に悩まれています。

そんな悩みを、日々の食事で解決するために
血流力を高めてくれる食材をご紹介します♪

血流アップの鍵を握るのは胃腸だとお話ししましたが、
胃腸の働きを良くする為の必須アイテムこそ、「善玉菌」です。

善玉菌を作るために大切なのが
「食物繊維」と「発酵食品」

代表的な食べ物

・玄米、雑穀
・海藻のお味噌汁（海藻の食物繊維と発酵食品の味噌、最強です！）
・納豆などのネバネバ（保水性が高く便をやわらかくしたり、
余計なものを吸着してデトックス）
・タンパク質（鉄分の原料）

特におすすめなのが、黒い食材やネバネバ食材！

・黒ゴマ
・黒豆
・ひじき
・海苔
・なめこ、なまこ
・オクラ
・納豆
・自然薯、長芋
・めかぶなど

また幸せホルモン、セロトニンの原料となるトリプトファンは
青魚や肉類に豊富に含まれているので
積極的に青魚や肉類からタンパク質を摂取するといいでしょう。
セロトニンの生成を助けることがわかっています。

冬に身体を冷やして春先に体を壊さないためにも
食べ物の力を借りて血流をぐんとアップさせましょう！

一気に済ませたい！という人には

「黒ゴマバナナはちみつスムージー」がオススメです

材料
練り黒ゴマ
バナナ
ヨーグルト
ハチミツ
牛乳もしくは豆乳
お好みできな粉もおすすめです！

黒ゴマは、黒ゴマのみで作られている練りごまの使用がベストです♪

食物繊維やタンパク質も摂取できるのでぜひお試しください！

ご予約は、ホットペッパービューティー、もしくはLINEより。
お電話は施術中は出られませんのでご了承くださいませ。

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