眠りの質妨げるものベスト3：2024年5月16日｜ムク(muqu)のブログ

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投稿日：2024-05-16 08:49:15.0

眠りの質妨げるものベスト3: こんにちは、ムクの古川です！今日は睡眠の質について。
睡眠の質を下がるものベスト3です。

第3位は摂取物、カフェインやアルコール。
カフェインが作用しない、と思っていても睡眠の質には影響してることがほとんどです
デカフェやノンアルコールに変えてみてください♪

第2位は過度な刺激。寝る前のスマホ、明るい照明など。
寝る２時間前には静かな音楽をかけ暗い照明でリラックス。ホットアイマスクなどもおすすめですよ！

第1位はストレス。ストレスは溜めないように自分の機嫌を取っていくしか方法がないですよね。好きなことをしよう！というより自分が嫌いなことを取り除いてみる意識をしてみてください。例えば、やらなきゃと思ってた料理を思い切ってやめてみる！とか。思い切りも時には大切です。
何よりも、ストレス！と思ってしまう方が体に悪いと思います。

muqu（ムク）は
毎日頑張る身体と心のバランスを整えるプライベートスパです。
当店のドライヘッドスパは
「ただ頭や首・肩の疲労感を解消する」だけではなく、
・モヤモヤしていた頭がスッキリした
・深い眠りで気持ちが切り替えられた
・自律神経が整ってイライラすることが減ったなど
お仕事や私生活で溜まった
身体と心のストレスを解消するきっかけになる
ご提案と施術を心がけております。
・日中眠いのに夜になると何故か寝れない
・しっかり寝ているのに寝起きから体が重い
・ちょっとしたことでイライラしてしまうなど
日々の生活にストレスやお悩みをお持ちの方は
是非お気軽にご相談ください。
アロマの香りに包まれた完全個室の『無垢な空間』で
気持ちまでふわりと軽くなるようなひと時をお過ごしください。
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1席だけのプライベートスパサロン
muqu. relaxing spa【ムク】
東京都新宿区袋町10クレスト森本104号室
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