【マタニティ】ストレッチについて：2024年4月6日｜ムク(muqu)のブログ

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投稿日：2024-04-06 17:05:45.0

【マタニティ】ストレッチについて: こんにちは、ムクの古川です(^^)

本日は前回からのおまけで、妊娠中にできるストレッチについてお話しします。

妊娠中のむくみに効果的なストレッチをご紹介します♪
無理せず、ご自身のペースでおこなってみてくださいね。

1. 足首の円を描くストレッチ: 座って足を伸ばし、足首をゆっくりと円を描くように動かします。時計回りと反時計回りの両方向で行ってください。

2. 足の指を曲げるストレッチ: 座って足を伸ばし、足の指を一本ずつゆっくりと曲げ、伸ばします。各指を数秒間保持した後、ゆっくりと元の位置に戻します。

3. 大腿筋（ももの前側）の伸ばし: 壁に手をつき、足を一歩前に踏み出します。後ろの足を伸ばし、膝を床に近づけます。この姿勢を数秒間保持し、片側の大腿筋を伸ばします。

これらのストレッチは、むくみを和らげるのに役立つと言われていますが、個人によって効果は異なることがあります。
妊娠中は身体の変化が激しいため、自身の体調や限界をよく把握し、無理をせずに行ってみてくださいね。

ストレッチやマッサージでなかなか改善しない方にはサロンでのケアがおすすめです。
お話しを伺ってぴったりなメニューをご提案させていただきます。

muqu（ムク）は
毎日頑張る身体と心のバランスを整えるプライベートスパです。
当店のオーダーメイドアロマリンパは
「ただ身体のコリ・むくみを解消する」だけではなく、
・毎晩ぐっすりと眠れるようになった
・モヤモヤしていた頭がスッキリした
・毎日元気に過ごせるようになったなど
毎日の生活をもっと充実させることができる
自分の身体と心に向き合うきっかけになる
ご提案と施術を心がけております。
・不調やむくみ、コリの根本原因を解消したい
・毎日をもっと元気に笑顔で過ごしたい
・心と身体のバランスを定期的に整えたいなど
日々の生活にストレスやお悩みをお持ちの方は
是非お気軽にご相談ください。
アロマの香りに包まれた完全個室の『無垢な空間』で
気持ちまでふわりと軽くなるようなひと時をお過ごしください。
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