アイケア整骨院 亀有院(i-care)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 14:41:06.0
- 寒くなってきたこの時期はギックリ腰に要注意！！
朝起きたときや重い荷物を持ち上げたときなど、急に腰に強い張りを感じて動けなくなることがあります。
これは腰まわりの筋肉や関節に強い負担がかかり、一時的に筋肉が固まってしまう状態です。
ぎっくり腰が起こりやすくなる要因としては、
・長時間同じ姿勢が続くことで腰まわりが固まってしまう
・急な動作や無理な姿勢が積み重なる
・寒さによる筋肉のこわばり
・運動不足による体幹の弱さ
・睡眠不足や疲労による回復力の低下
などが挙げられます。
こうした要因が重なることで、日常のちょっとした動きでも腰に負担がかかりやすくなります。
発症直後は、無理に動かさないことが大切です。
腰を軽く曲げた姿勢で横になり、安静を心がけましょう。
熱をもっているような感覚がある場合は、10～15分程度冷やすと、腰の張りが落ち着きやすくなります。
少し動けるようになってきたら、軽いストレッチで筋肉の緊張を和らげていきましょう。
また、寝るときは膝の下にクッションを入れて腰の反りを減らすと、負担が軽くなります。
・当院でできるアプローチ
全身整体にて、固まってしまった周囲の筋肉を緩めたり、腹圧を高めて腰の負担を軽減するサポートを行います。
また、ハイボルテージの施術により筋肉のこわばりを和らげるケアもございます。
季節の変わり目は、体が冷えやすく筋肉がこわばりやすい時期です。
普段から姿勢や体の使い方を意識して、ぎっくり腰を予防していきましょう！
つらい腰の不調でお困りの際は、当院にご相談ください！
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