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篠崎北口はりきゅう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 08:29:17.0
- 冬の猫背姿勢が肩こりを悪化させる？
- 冬にひそむ姿勢のワナ？猫背が肩こりを引き起こすワケ
「冬になると肩こりがひどくなる…」そんなお悩みをお持ちではありませんか？実はそれ、**冬特有の“姿勢の乱れ”**が原因かもしれません。
寒さが厳しくなると、人は自然と体を縮こまらせるようになります。無意識のうちに肩をすくめ、首を前に出し、背中を丸める――いわゆる猫背姿勢になりがちなんです。この猫背がクセになると、首や肩の筋肉に余計な緊張がかかり、血行も悪くなってしまいます。その結果、肩こりや首の張り、ひどい場合は頭痛にまで発展することも。
特にデスクワークの多い方は要注意！寒いオフィスや自宅での在宅ワークでは、動かずにじっとしている時間が長く、姿勢の崩れが固定化されやすくなります。また、足元や背中が冷えることで筋肉が硬直し、余計にこりを感じやすくなるのです。
では、どうすればこの“冬の猫背”を防げるのでしょうか？
まずおすすめなのが、意識的に「正しい姿勢」を保つこと。耳・肩・骨盤が一直線になるように座ることで、肩や首の負担を軽減できます。加えて、足元や背中を温める工夫も大切。ひざ掛けや背もたれ用クッション、カイロなどを使って冷え対策をすると、筋肉の緊張を和らげる効果があります。
さらに、1時間に1回は立ち上がって軽くストレッチをする習慣を取り入れましょう。肩回しや胸を開く動作を意識することで、血流が促進され、コリの蓄積を防ぐことができます。
当院では、寒さによる筋肉のこわばりや姿勢の崩れに着目したケアを行っています。骨格バランスの調整や筋緊張の緩和を通じて、冬でも快適に過ごせる体づくりをサポートしています。
「最近肩が重いな」と感じたら、それは“冬の猫背”からのサインかも？ぜひ一度、姿勢の見直しとケアをしてみませんか。
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