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投稿日：2022-11-01 14:22:43.0
- ダイエットに効果的なサーチュイン遺伝子
このサーチュイン遺伝子とは。。
体内で重要な役割を担っているタンパク質のことで、この遺伝子がONになると細胞内で指揮者のような働きをし、およそ百にも及ぶ老化要因を抑える効果があると考えられています。
つまり、サーチュイン遺伝子を活性化することができれば最強のアンチエイジングと言うことができるでしょう。
また糖尿病や動脈硬化の予防や改善にも効果があり、さらに脂質の代謝アップにも効果があるのでダイエットにも有効だと言われています☆彡
サーチュイン遺伝子を働かせる方法は？
1．腹八分目に抑える
サーチュイン遺伝子は満腹状態では作動しない、という特徴があります。腹八分目に抑えることで次の食事までに適度な空腹の時間が訪れ、その時間がサーチュイン遺伝子の働きを良くしてくれます。ですから、まずは腹八分目を目指してみましょう。
2.間食はなるべく控える
間食は控えるようにして、空腹の時間を長く保ちましょう。しかし、だからといって欠食はダイエットに逆効果の場合もありますので注意しましょう。
3.食べる時間は遅くとも夜８時までに食べる
夕飯を早めにとることで、翌朝の食事まで空腹時間を長くとることができます。その間にサーチュイン遺伝子が活性化します。
ぜひ皆さんも上記の３つをお試しになってみてくださいね(^▽^)/
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