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ウェルネ整骨院のブログ
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投稿日：2022-12-22 09:51:53.0
- 寒くなってきましたね！
- 冬の寒い日が続くと、身体がこわばるとともに上記の筋肉もこわばります。
寒さによって筋肉の血流が悪くなり、
新陳代謝が悪化することで疲労物質がたまって
筋肉が硬くなります。。
それが血管を圧迫することで血液の循環がさらに悪くなったり、
末梢神経を傷つけたりして、こり感や痛みを引き起こします。
肩こりの改善・予防法
ポイント1
筋肉の緊張をやわらげる
肩や首を優しくさする
圧迫するなど適度なマッサージを行なったり、
お風呂に入って身体を温めてリラックスしたり、
蒸しタオルを当てて肩を温めたりすることなどは、
筋肉の血流を改善して緊張をやわらげるのに効果的です。
ポイント2
十分な睡眠・栄養をとる
肩こりの予防で最も大切なのは、睡眠時間を十分にとること。
肩こりがひどくなると、睡眠の質に悪影響を与える可能性があります。
また、筋肉疲労の回復のため、
たんぱく質を多く含む食品(肉、魚、卵、大豆製品など)や、
ビタミンB群を含む食品(豚肉、ウナギ、マグロ、玄米など)を食べましょう。
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