整体 おやすみのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-29 16:37:43.0
- 夏でもしっかり眠る方法
- こんにちは！整体 おやすみです。
蒸し暑い夏の夜、寝つきが悪かったり、夜中に目が覚めたりしていませんか？
この時期は、寝る時の室温や湿度によって、睡眠の質が大きく左右されます。
今回は「夏の夜を快適に眠るための温度管理」についてお話します。
◎ 冷えすぎにはご用心
「暑いから」といってエアコンを20～24℃などに設定し、長時間寝ていると、
寝ている間に体が冷え、朝起きたときに体がだるい・頭が重い・腰が痛いと感じることがあります。
これは、自律神経の乱れや血行不良が原因で起こることが多く、お客様からもよく耳にするお悩みです。
体調を崩さないためにも、冷やしすぎには注意しましょう。
◎ 湿度にも要注意！
室温だけでなく、「湿度」も快眠のカギ。
理想の湿度は50～60％です。
湿度が高すぎると、汗が蒸発せず不快感が増し、
逆に低すぎると喉が乾燥して眠りが浅くなってしまいます。
除湿機やエアコンの「ドライモード」などを活用して、湿度調整も意識してみましょう。
◎ 快眠のためのちょっとした工夫
○タオルケットやガーゼ素材の寝具で適度な通気性を確保
○足元だけを冷やす「足元扇風機」を活用
○お風呂はシャワーだけでなく湯船につかる（ぬるめでOK）
○エアコンのタイマー機能を活用して、寝入りだけ涼しくする方法も◎
◎ まとめ
夏の夜は「暑すぎず、冷やしすぎず」が快眠のポイント。
体に無理のない温度と湿度を意識して、質の良い睡眠を目指しましょう。
もし「寝ても疲れが取れない」「朝起きてもスッキリしない」というお悩みがあれば、
お気軽に当サロンまでご相談くださいね♪
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【整体 おやすみ】
住所：東京都北区赤羽１‐１１‐４ アポー赤羽ビル４F
TEL：050-3699-4184
※施術中につきお電話にでられないことがございます。
◆赤羽駅 東口徒歩2分
JR埼京線・湘南新宿ライン・京浜東北線・高崎線・宇都宮線
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