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投稿日：2022-09-12 16:00:12.0
- 免疫力向上の鍵は”空腹”
- こんにちは、パーソナルトレーナの森中です。
今回はウイルスや細菌などの外敵から身を守るために必要な免疫力を上げる最強の方法を1つご紹介したいと思います。
・空腹状態にする
多くの健康本やダイエット本には、「食事は3食きちんと食べること」と書かれています。
それが間違いということではのですが、これを徹底するあまり、あまりお腹が空いていないのに、「時間になったから」という理由で食事をとっている事はありませんか？
実はこれは、決して体にいいことではありません。
免疫細胞である白血球は、満腹状態では活発に動きません。
逆に、空腹時ほどパワーアップします。
白血球は、満腹状態で血糖値が上がっているのと、その能力は通常の半分ほどに落ち、結果として免疫力も低下するのです。
日常の生活の中では、朝食や昼食を食べる時間が決められていることも多いでしょう。
そんな時には、食べる量を調整して、食べ過ぎはならないよう心がけてください。
時間より、自分の体の状態に目を向けることが大切です。
例えば、動物はどうでしょう。
普段から、お腹が空かなければごはんを食べないですし、病気になった時などは、じっとして何も食べなくなります。
これは、空腹によって自然治癒力を作り出し、免疫力を上げようとしているのです。
人間も、動物と同じように、お腹が空いたら食べるようにすることが一番で、それ以外の時に無理に食べる必要はありません。
パーソナルジムM'Sではトレーニング指導で正しい運動の仕方、食事指導で正しい食生活の仕方を、レクチャーしております。
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