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朝霞のちいさな整骨院のブログ
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投稿日：2023-07-22 15:26:45.0
- 夏は睡眠だけでもこんなに水分が失われる！
- 夏は睡眠だけでもこんなに水分が失われる！暑い夏は汗をかくので体から水分が失われることはわかりやすいと思います。ですが、実際にどのくらい失われているかご存じですか？
夏以外の季節でも睡眠時は1時間あたり10～20mlです。
これが、夏になると20～50mlに増えます！
倍以上増えることもあります。
これは室温、個人差、睡眠時間、睡眠の質でも変わります。
ですが、最低でも睡眠時間×50mlは摂っておくのが望ましいと考えられます。
大体の方で300ml以上は飲む必要があります。
これは、日中に1.5～2L飲んでいることが前提です。
日中に少ない方は日中も上記の量を飲んでください。
同時にミネラルの摂取も必要です。
天然塩を少し入れて飲んでも良いですし、梅干しを食べるのもおすすめです！
ということで睡眠で300ml以上が失われていると考えられるため、寝起きに300ml以上を飲みましょう。日中も1.5～2L飲んでください。
夏の不調はぜひ当院の根本改善整体をお試しくださいね(^^)/
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