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朝霞のちいさな整骨院のブログ
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投稿日：2023-07-29 08:57:00.0
- デスクワークの方におすすめな簡単なストレッチ
- デスクワークをしている人にとって、腰部、背部、臀部のストレッチはどんな良いことがあるのでしょうか？
1. 筋肉のこりをほぐす：デスクワークでは同じ姿勢を長時間続けることが多いため、腰や背中、お尻の筋肉が硬くなってしまうことがあります。ストレッチをすることで、このこりを解消して筋肉をリラックスさせることができます。すると、不快な感じや痛みが和らぐ可能性があります。
2. 姿勢が改善される：ストレッチをすると、腰部、背部、臀部の筋肉が柔軟になります。それによって、正しい姿勢をキープしやすくなります。良い姿勢を保つことは、体のバランスを整えるだけでなく、将来の姿勢の悪化による問題を予防するのにも役立ちます。
3. 血液循環が促進される：ストレッチをすると、筋肉がほぐれて血液の流れが良くなります。血液の流れがスムーズになることで、筋肉や内臓に栄養や酸素がしっかり供給され、体の健康をサポートします。
4. ストレスが軽減される：ストレッチはリラックス効果があります。日常のデスクワークで緊張した体をほぐしてくれるので、ストレスを軽くする助けになります。体がリラックスすると、仕事の効率も上がりますよ。
5. 運動不足を解消：デスクワークでは体をあまり動かさないことが多いですよね。でも、ストレッチは軽度な運動として役立ちます。たとえば、座ったままできるストレッチや立ち上がって行うストレッチなど、簡単にできる動作でも効果があります。
これらの効果を得るためには、デスクワーク中にこまめにストレッチをすることが大切です。無理なく行える範囲で、定期的にストレッチを取り入れると、体の健康と快適さを保つことができます。ぜひお試しくださいね！
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