こんなストレスに要注意：2023年7月31日｜朝霞のちいさな整骨院のブログ

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投稿日：2023-07-31 13:45:47.0

こんなストレスに要注意: こんなストレスに要注意

ストレスと聞くと、一般的には人間関係や嫌なことなどの精神的なものを思い浮かべると思います。ですが、実際には『暑さ』『寒さ』『痛み』『不快』などの体の感覚もストレスになります。

精神的なストレスでも感覚的なストレスでも、身体では同じストレス反応が起きています。

ストレス反応とはなにかというと、

ストレスに対応するための身体的・心理的な反応です。3つの主要な反応があります。

1. フライト（逃げる）：危険を感じたときに、逃げるための行動を促します。

2. ファイト（戦う）：危険や脅威に直面した場合に、身体が闘争するために準備される反応です。

3. フリーズ（固まる）：状況が圧倒的であり、逃げることも戦うこともできない場合、身体は固まることで自己防衛を図ります。

そしてその際に多くの栄養素を消費します。下記がその一例です。

1. グルコース（糖分）: ストレス反応が起こると、身体はエネルギーを必要とします。グルコースは主要なエネルギー源であり、脳や筋肉の機能に重要です。

2. タンパク質: ストレス反応では、身体のタンパク質を合成するためのアミノ酸が必要になります。アミノ酸は、組織修復や免疫系の強化にも重要な役割を果たします。

3. 脂質: 脂質はストレス時のエネルギー源としても機能します。また、ストレスホルモンの一部は脂質を元にして作られます。

4. ビタミンC: 抗ストレスビタミンとして知られるビタミンCは、ストレス時に消費されやすい栄養素です。抗酸化作用を持ち、ストレスによる細胞のダメージを抑えるのに役立ちます。

5. ビタミンB群: ビタミンB群はエネルギー産生に関与する重要な栄養素です。ストレス時にはエネルギー需要が増加するため、ビタミンB群の消費も増える傾向があります。

6. マグネシウム: 神経伝達物質の放出や筋肉の収縮などの神経・筋肉機能に重要な役割を果たしています。ストレス時には、ストレスホルモンの放出や神経活動が増加するため、マグネシウムがより消費されやすくなります。

ストレスに対応するためには、バランスの取れた食事と十分な栄養素を摂取することが重要です。また、適度な運動、良質な睡眠、ストレスを軽減する活動なども健康なストレス管理に役立ちます。

整体で体を整えておくとストレス耐性は保たれますので、ぜひお試しくださいね(^^)/