のため整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-05-06 19:09:04.0
- 症例【こむら返り】
- 症例【こむら返り】
こむら返りについて：症状と対処法
１章：症状と日常での悩み
こむら返りは、足の筋肉が突然強く収縮することで起こる痛みです。
特に夜中に足がピンと張って痛くなることが多く、痛みは数秒から数分続くことがあります。普段歩いたり、走ったりするときには感じない痛みが、静かに寝ている時に突然現れるため、驚く人も多いです。
この症状は、子供から大人、特に高齢者に多く見られます。
２章：原因と悪化させる動作
こむら返りの主な原因は、筋肉への過剰な負担や、体内の水分やミネラルの不足が考えられます。特にカリウムやマグネシウムなどのミネラルが不足すると、筋肉は正常に機能しなくなります。
また、長時間同じ姿勢でいることや、急激な運動後に十分なストレッチをしないことも、こむら返りを引き起こす要因です。寝ているときに無意識の中で足を伸ばしすぎたり、つま先を下に向ける動作が、こむら返りを引き起こすことがあります。
３章：セルフケアと対策
こむら返りを予防するためには、日常的に水分をしっかりと取ることが重要です。特に運動をした日は、水分だけでなく電解質を含むスポーツドリンクを摂ると良いでしょう。
就寝前には、カリウムが豊富なバナナを食べるのも効果的です。
また、寝る前や朝起きたときに足のストレッチを行うことで、筋肉をほぐし、こむら返りのリスクを減らすことができます。足の裏を壁に押し付けるようにして伸ばすストレッチが特におすすめです。
【相談先】
official Line
アカウントID:@notame
インスタグラムのDM
https://www.instagram.com/notame.seikotuin.salon.notame?igsh=MWRhaDdmd3B4aW9wZA%3D%3D&utm_source=qr
【ご予約先】
ホットペッパービューティー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000598950/?vos=cpahpbprosmaf131118005
福岡市南区・野多目・平尾・高宮・大橋・井尻
骨盤矯正・骨格矯正 ・ O脚矯正 ・ 猫背矯正・姿勢矯正 ・ 腰痛整体 ・ スポーツ整体 ・ マタニティ整体 ・ 美容整体 ・ 中国整体
#こむら返り対策
#足の痛み
#ミネラル不足
#健康管理
おすすめクーポン
|
再 来 |
¥2,250
整骨+整骨コース/姿勢・骨盤・首、肩、背中、腰、膝の痛みでお悩みの方
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-05-25
-
●2024-05-17
-
●2024-05-13
-
●2024-05-09
-
●2024-05-09
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（8）
- 2024年4月分（12）
- 2024年3月分（7）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（2）
- 2023年5月分（5）
- 2023年4月分（7）
- 2023年3月分（6）
- 2023年2月分（18）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（10）
- 2022年11月分（6）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（5）
- 2022年8月分（27）
- 2022年7月分（34）
- 2022年6月分（19）
もっと見る
のため整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【肩こり・腰痛改善+猫背矯正】姿勢測定カウンセリング込み60分¥6600→¥2980 ¥2,980
|
|
新 規 |
猫背矯正+筋膜リリース=【首こり肩こりが特にツラいアナタ】¥6600→¥2980 ¥2,980
|
|
新 規 |
【ブライダル猫背矯正】天使の羽40分¥6600→¥2980【花嫁・花婿応援】 ¥2,980
|
|
新 規 |
全身整体【歪みが気になるあなたへポキポキ矯正】今月あと3名¥6600→¥2980 ¥2,980
|
|
新 規 |
産後骨盤矯正【骨盤の開き、腰痛でお悩みの方】あと今月5名様¥6600→¥2980 ¥2,980
|
|
新 規 |
ヘッドスパでは物足りない方へ【骨格までアプローチするヘッドマッサージ】 ¥4,480
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
