症例【寝違え】：2024年5月4日｜のため整骨院のブログ

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投稿日：2024-05-04 18:11:57.0

症例【寝違え】: 症例【寝違え】

寝違え：原因と効果的なセルフケア方法

寝違えの症状と日常生活への影響

寝違えとは、首や肩に突然痛みが出ることを言います。
これは朝起きた時によく起こります。
首を動かすと痛みが増すため、日常生活で困ります。
例えば、運転中に後ろを振り向く動作が難しくなることがあります。
また、デスクワークなどで長時間同じ姿勢を保つと、痛みが増すことがあります。

寝違えの原因と悪化させる動作

寝違えは主に不適切な寝姿勢が原因で起こります。
枕が高すぎたり低すぎたりすると、首に負担がかかりやすくなります。
また、冷房が直接当たる場所で眠ると、筋肉が冷えて硬くなり、痛みが生じやすくなります。
この痛みは、首を無理に動かすことでさらに悪化することがあります。

寝違えに対するセルフケアと予防策

寝違えた時には、温めることが効果的です。
温かいタオルを首に当てたり、温かいシャワーで首をやさしくマッサージすると良いでしょう。また、首のストレッチを穏やかに行うことで、痛みの緩和が期待できます。
予防策としては、適切な高さの枕を選び、寝る前に軽いストレッチを行うことが効果的です。

【のため整骨院の整体】

全身の筋肉の調整
血流改善
骨盤の矯正
足首・膝・股関節の矯正
頸椎・胸椎・腰椎の可動域改善
手技により骨・靭帯及び筋肉を矯正を施術しながらオーダーメイドで整体を行い寝違えた首のの改善を図ります。

寝違えの状態は個人差がかなりありますので気になる方は、是非ご相談下さい。

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