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バックステージ(BACK STAGE)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-17 18:06:20.0
- 足指トレーニング
皆様いつもご愛読ありがとうございます。
PERSONAL GYM BACK STAGEの東田です。
本日は筋トレの伸び悩みにも、
むくみ解消で、美脚を手に入れることもできる
「足指のトレーニング」を紹介したいと思います。
道具いらずで、空いている時間にいつでもできますよ！まず、足指で精一杯の力でグーを作ってみて下さい。
そのまま指の力を抜かずに、足首を真っ直ぐに伸ばしてみて下さい。
足裏にたくさんシワを寄せて、足がツリそうにもなりますが
頑張ってみて下さい！！
足裏に加えて足が締まる感じや、
普段あまり感じられない箇所の筋肉にも力が入ってきます。
このトレーニングを繰り返すことで、美脚効果も生まれてきます。
お客様の中には、トレーニング直後に
足裏が床に密着する感覚に驚く方も多いです。
脚が疲れにくくなるので、
筋トレ以外にウォーキングの有酸素運動を取り入れ、
体重、体脂肪を落としてダイエットを成功させる方もいます。
ダイエットには基礎代謝を上げていくのが基本です。
特に筋肉量の多い下半身のトレーニングは必須となります。
トレーニングメニューにスクワットやランジなどいれる方は
きっと足裏から伝わる力の変化に驚くと思います。
眠っていた身体の機能を目覚めさせ、
使いやすい状態にできることで、身体は少しずつ変化をしていきます。
こういう時だからこそ、できることを積み重ねていきましょう！
是非、お試しください♪
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