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バックステージ(BACK STAGE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-21 12:06:16.0
- ヒップアップ
- 皆様いつもご愛読ありがとうございます。
PERSONAL GYM BACK STAGEの東田です。
本日は女性の多くが気にするヒップアップについてそのメリット紹介していきます！
ふだんお尻を意識して生活することは少ないですよね？お尻の筋肉を鍛える最大のメリットは、ヒップアップです。垂れたお尻がキュッと上向きになるほか、それ以外にも、腰痛緩和や代謝アップなど、体にうれしい効果がたくさんあります。
お尻の筋肉は日常生活で使う場面が少なく、衰えやすいといえます。
お尻の筋力は低下し、ハリを失います。
しかし、筋トレによってお尻の筋肉を鍛えることで筋力・筋量を増やすことができ、垂れたお尻を引き上げ、下半身のシルエットを美しく魅せることができます。
また、お尻を鍛えることは、
くびれの強調や下半身やせといったスタイルアップにも影響を与えます。くびれはお尻とウエストの差が大きいほど強調されるため、
お尻（特に中臀筋）を鍛えることで立体感を出すことにつながり、
相対的にくびれが強調されやすくなるのです。
お尻の筋肉を鍛えると、効率よくカロリー消費量をアップできます。
その理由は、お尻の筋肉は全身に占める割合が大きいからです。
また、お尻を鍛えるような筋トレの多くは、もも裏（ハムストリングス）も同時に使います。
もも裏にも大きな筋肉が集中しているため、
お尻を鍛えることでより多くの筋肉を動かすことができ代謝がアップ。
つまり、お尻を鍛える＝ダイエットに効果的といえます。
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