ビヨウキョウセイアンドオンカツサロン トトノウ
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トトノウ(totonou)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-09 10:44:25.0
- 腸活◎おすすめ食材♪♪
皆さま、こんにちは！
totonouのMaoです☆彡
今日のお話は、
『 腸活みそ汁におすすめ食材 』です！！
先日妊活さんや、腸内環境が気になる方向けに
簡単腸活◎具沢山みそ汁をご紹介させていただきました。
当店にいらしていただくお客様でも、良くいただく質問があります。
それは。。。
「具沢山みそ汁には何を入れたらいいですか？」
圧倒的に多いご質問です。
そこで今回は、簡単腸活◎具沢山みそ汁で
積極的に取って欲しい食材トップ3をご紹介致しますね＼(^o^)／
【きのこ類】・・・なめこ、しいたけ、えのき、しめじ、舞茸、エリンギなど
とにかく細かいことは気にせずがモットーな私は、
好きなきのこをたっぷり入れて食べてます！！
きのこの種類によって水溶性、不溶性の食物繊維が豊富で腸内の善玉菌の餌になり
腸内環境を整えてくれるんです。
【根菜類】・・・にんじん、大根、レンコン、ごぼう、さつまいも、里芋、カブなど
意識しないとなかなか食べていなかったりする根菜類の野菜たち。
不溶性の食物繊維が豊富なので、便の量を増やして便通を活発にしてくれます。
皆さんは根菜食べてますか？？
【海藻類】・・・ワカメ、ひじき、とろろ昆布など
なんといっても海藻類は“低カロリー”なのが嬉しく食べ応えがあっておすすめ。
海藻類はカルシウムや鉄分、亜鉛などのミネラルも豊富なので貧血予防にもおすすめ◎
女性にとっても嬉しい栄養が詰まってるんです♪
そして便がつるんと出るのをサポートしてくれます。
トップ3食材、いかがでしたか？？
なんとなく知っていたけど、いざ作ろうとすると具材選びに迷ってしまったりしますよね。
ぜひ参考に、好きな具材を組み合わせて“腸活みそ汁”作ってみてくださいね♪♪
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