食物繊維を摂りましょう！：2024年3月5日｜ソラリつくば店(SoLaRi)のブログ

Health&beauty 美容整骨サロン　SoLaRi つくば店

ヘルスアンドビューティー　ビヨウセイコツサロン　ソラリ　ツクバテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク
整体・カイロ

茨城県つくば市研究学園５丁目６－６　D１２　８０６号室
研究学園駅徒歩3分

ソラリつくば店(SoLaRi)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-03-05 10:15:56.0

食物繊維を摂りましょう！: 食物繊維って意識したことありますか？

糖質制限ダイエットをしている方は特に気をつけていただきたいのですが、食物繊維も採れていない方も多いと思います。
糖質＝炭水化物ではなく、炭水化物＋食物繊維が糖質になるので
糖質をカットするということは食物繊維の摂取も減ってっしまします。

野菜類、穀類、豆類、きのこ類、いも及びでん粉類には食物繊維が多く含まれています。

食物繊維は善玉菌と悪玉菌のバランスを整えて腸内環境を良くしたり、便のカサ増しになり便秘を防止したり、生活習慣病の予防にもなる大切な働きをしています。

食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。

「水溶性食物繊維」は、水に溶けやすく、水に溶けると粘り気が強くなり、小腸での栄養素の吸収の速度を緩やかにし、食後の血糖値の上昇を抑える効果があります。
果物、芋類、昆布、わかめなどに多く含まれています。

「不溶性食物繊維」は、水分を吸収して便のカサ増しをするので、大腸を刺激し排便をスムーズにします。また、有害物質を吸着して、便と一緒に体の外に排出する働きもあります。
野菜、穀物、豆類に多く含まれています。

厚生労働省による1日の必要摂取量は成人男性20g以上、女性18g以上となっています。しかし現代の日本人は食物繊維の平均摂取量が15g位しかなく、ほとんどの人が食物繊維不足に陥っています。

腸内環境を整えて健康的な体づくりには大切なものとなりますので、普段から意識的に摂取するように意識してみましょう。

☆―☆―☆―☆―☆―☆―☆―☆―☆―☆―☆―☆
　　　１年後、10年後の自分のために・・・
☆―☆―☆―☆―☆―☆―☆―☆―☆―☆―☆―☆

ご来店地域
＃つくば＃土浦＃守谷＃みどりの＃石下＃常総＃石岡＃笠間＃学園の森#みらい平

＃深呼吸＃腹式呼吸＃筋肉＃筋膜＃骨盤矯正＃姿勢矯正＃ストレッチ＃マタニティ
＃ダイエット＃痩身＃部分痩せ＃脚やせ＃お腹痩せ＃オールハンド＃美容整体
＃代謝#タンパク質＃デトックス＃腸もみ＃整体＃骨盤＃代謝＃生理痛＃くびれ

☆―☆―☆―☆―☆―☆―☆―☆―☆―☆―☆―☆