たぬきの山整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-14 21:21:21.0
- 産後の背中ガチガチ解消法！
- 抱っこする時に背中が痛い！！
産後抱っこが多かったりすると背中が痛くなったりして
大変ですよね
産後背中が痛くなる理由として背骨や肋骨、肩甲骨の動きの
硬さによって起こる事が多いんですよね
産後は出産のダメージが回復する前に抱っこや授乳などの
育児が入ってくるのでどうしても緊張しやすいです
なので今日は背中が痛くなった時のケア方法をお伝えします！！
方法
１．横向きに寝てもらい、上にある膝を９０°曲げます
２．下になっている手で膝が浮かないように抑えてあげてください
３．上になっている腕を前からまっすぐ上げていくのですが止まるところ
まで上げましょう！
４．そして、腕を戻していきます
※ポイントは肋骨を引き上げるように腕を大きく上げていきます！
※大きく息を吸いながら腕が止まる所で息を止め、吐きながら腕を
戻していきましょう！
５．５回から１０回やりましょう
※両方やってあげてくださいね
どうでしたか？背中楽になる感じありましたか？
結構気持ちいいストレッチなのでやってみてくださいね
こんな時どうしたらいいんだろうとかお悩みありましたらお気軽に
メッセージください！！
※産後・妊娠中・妊活のお悩みは当院へご相談ください
※産後１年以上のママさんもご相談ください
☆たぬきの山整骨院☆
☆宮城県仙台市青葉区柏木１丁目６－２７ ＭＹコーポＢ１０１
☆地下鉄南北線 北四番丁駅から徒歩９分
☆停めやすい駐車場２台有（無料）
☆キッズスペース有
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