【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 ひばりが丘（併設 ゆうしん整骨院）
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投稿日：2025-11-21 18:48:20.0
- だるさと眠気の正体は自律神経の乱れ？
- だるさと眠気の正体は自律神経の乱れ？
「なんとなくだるい」「眠いのにスッキリしない」「集中できない」――そんな不調が続くときは、自律神経の乱れが関係していることがあります。自律神経は、体温調整・血流・呼吸・消化など、生命活動に欠かせない働きを無意識のうちに調整している大切な機能です。しかし、ストレスや生活リズムの乱れ、気温差などの影響を受けやすく、バランスを崩すと全身に様々な不調が現れます。
特に、季節の変わり目や環境の変化が多い時期は、自律神経がフル稼働しやすく、疲れが蓄積されがちです。交感神経が強く働きすぎると体が緊張状態になり、だるさや肩こり、頭痛につながります。一方、副交感神経が優位になりすぎても、眠気が取れずボーッとした感覚が続くことがあります。どちらか一方に偏ることで、身体のオン・オフの切り替えが上手くできなくなってしまうのです。
改善のポイントは、「自律神経の切り替えをスムーズにする習慣」を日常に取り入れることです。まずは深呼吸。ゆっくり吸って、長く吐く呼吸を繰り返すことで副交感神経が働き、体の緊張がゆるみます。また、朝日を浴びる習慣は体内時計を整え、1日のリズムを作るのに効果的です。軽いストレッチや散歩など、筋肉を動かす時間を確保することも血流改善に役立ち、自律神経の安定につながります。
さらに、生活リズムを整えることも欠かせません。寝る時間と起きる時間をできるだけ一定にすることで、体が自然とオン・オフを切り替えられるようになります。
「原因がわからない不調」は、自律神経のメッセージであることも多いものです。無理せず、できることから整えていくことで、心と体の軽さを取り戻すことができます。
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