【姿勢・骨盤矯正・歪み根本改善】ぷらちな整体院 戸越銀座（併設 ぷらちな整骨院）
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ぷらちな整骨院のブログ
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投稿日：2024-04-21 15:21:00.0
- おしりストレッチ
- 皆さんこんにちは！
ぷらちな整骨院 金平です。
今回はデスクワーカー必見のストレッチをお伝えいたします！
それは「おしりのストレッチ」です！
本来、おしりの筋肉は歩くことで常日頃から使われているのでコリ固まることはあまりない筋肉なのですが、現代人はお仕事やプライベートなどで座っている時間がとても長く、いつの間にかカチカチに固まっている方が多くいらっしゃいます。
そうなると姿勢が崩れ、腰痛や肩こりなどあらゆる症状を引き起こすことになってしまいます...。
なぜなら、私たちは２足歩行をするためにおしりが発達したからなんです！
そのため、おしりの筋肉が上手に動かせなくなることは身体にとってとても影響を与えることとなってしまいます。
では実際に図を見ながらストレッチをしていきましょう♪（１）図のように椅子に腰かけて、片足を膝に乗せましょう。
（２）股関節及び、骨盤を支点に身体を前に倒していきます。
（３）身体を丸めたり、顔ばかり前に出ないよう注意しながらゆっくり呼吸をして30秒キープ。
（４）反対も同じように行い、３～５セット行いましょう。
☆コツとしては身体を丸めるのではなく、骨盤から動かすイメージをもって身体を前に傾けてみましょう！
分かりにき場合は、足を上げている側の腰を手で触ってあげるとイメージがしやすいですよ♪
詳しくストレッチを知りたい方、ストレッチもままならない方はぜひ当院へご相談ください！
一緒に健康な身体を手に入れましょう！！！
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