梅雨あるある／頭痛・ツボ押しセルフケア：2023年6月13日｜クリアヒーリングサロンのブログ

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投稿日：2023-06-13 18:35:22.0

梅雨あるある／頭痛・ツボ押しセルフケア: 鍼灸師セラピスト松本です。

頭痛
日本では４人に１人が悩んでいるとされています。
お薬が効かない場合も少なくありません。
そうした中、注目を集めているのがツボを刺激することで
コリや痛みを解消する「鍼灸」です。

今、そのメカニズムの解明が進み、医療現場でも治療のひとつに取り入れられています。

鍼灸はハリとお灸をツボにすることで治療する方法です。
ツボは身体の不調があらわれる場所で、刺激を与えることで体調を整えます。

＜症例＞鍼灸で頭痛が改善した体験談
●２０代女性
こめかみと後頭部がズキズキとモノが刺さるような痛みで休職した。
医療機関を受診すると慢性頭痛と診断。
もともと片頭痛があり、「薬をのみ過ぎた」結果、逆に慢性化していた。

●ポイント
頭痛に対する不安や恐怖心から薬をのみ過ぎてしまう。
すると脳が「痛みに過敏」になりさらに「薬の量が増えた」のではないか。
つまり、脳が痛みを感じやすい状態になっていると推察。
その状況を鍼灸で正常化していく。つまり、脳をリラックスさせる。

●鍼灸施術
まず、首肩まわりのコリ固まった筋肉をほぐす。
頭痛の原因となる筋肉や神経が通っているツボがあるので刺激する。
手や足にもあります。
週２回の鍼灸治療とセルフケア（ツボ押しやお灸など）をスタート。
２週間後、頭痛から解放されて少しスッキリした日がある。
さらに３週間後、首の硬さがゆるみ、柔らかくなっていた。

●本人コメント
頭痛が軽減したことで、自分で何かやってみようと気力が出てきた。
社会復帰を目指している。

＜ツボ押しセルフケア３選＞
誰でも行える簡単なものをお伝えしますので、ぜひ試してみてください！

１．風池（ふうち）
ツボの位置／首の筋肉のくぼみ、髪の毛の生え際の部分
ポイント／痛気持ちいいぐらいで、５～１０秒間押してください。押し過ぎに注意。

２．太陽（たいよう）
ツボの位置／目尻とまゆ尻の間から指２本分外側のくぼみ
ポイント／指先で円を描くように１０秒ほど押す

３．合谷（ごうこく）
ツボの位置／親指と人さし指が交わる部分から少し人さし指側のくぼみ
ポイント／手の中心に向かって１０秒ほど押す

※注意点
緊張型頭痛の場合、少し強めで筋肉をほぐすように
片頭痛の場合、少し触れる程度でよい
痛みがひどいときは悪化することもあるので注意