シェービング・毛穴ケア・エステ専門店 ビューティーフェイス アトレ川越店
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- 埼玉県川越市脇田町105 アトレ川越
- 東武東上線川越駅東口から徒歩1分/JR川越線川越駅東口から徒歩1分
ビューティーフェイス アトレ川越店のブログ
プライベート
投稿日:2025-10-20 09:26:21.0
- むくみをとるには
- 今日からできる!むくみを撃退してスッキリボディを手に入れる方法
朝起きたら顔がパンパン…夕方になると足が重くて靴がキツい…。そんな**「むくみ」**に悩まされていませんか?
【即効性あり!】今すぐスッキリするマッサージ&ツボ押し
顔や足のむくみは、溜まったリンパ液や血液を流してあげるのが一番の近道です。力を入れすぎず、優しく「流す」ことを意識しましょう。
1.顔のむくみ撃退!リンパ流し
顔の老廃物は、耳の周りや鎖骨に溜まりやすいです。
フェイスライン流し:親指であごの裏の骨のくぼみを押し、耳の下(耳下腺)に向かってゆっくりとフェイスラインに沿って流します。
鎖骨リンパ流し:首筋を通り、耳の下から鎖骨に向かって優しくさすり下ろします。最後に鎖骨のくぼみを内側から外側へプッシュしましょう。
2.足のむくみ解消!ポンプマッサージ
ふくらはぎ流し:マッサージオイルやクリームを使い、足首からひざ裏に向かって、両手のひらで下から上へ優しくなで上げるようにマッサージしましょう。ひざ裏はリンパ節なので、軽く押すのも効果的です。
かかと上げ下げ:デスクワーク中など、座ったままでもできる**「かかと上げ下げ運動」**をこまめに行い、ふくらはぎのポンプ作用を働かせましょう。
【根本改善】むくみを溜めない食事&生活習慣
むくみの原因の多くは、塩分の摂りすぎや水分不足、血行不良です。体の内側からケアして、むくみにくい体を作りましょう!
1.「カリウム」を意識して摂る
むくみの大きな原因は、塩分(ナトリウム)の過剰摂取です。カリウムは、このナトリウムを体外に排出するのを助けてくれるミネラルです。
おすすめ食材:バナナ、アボカド、海藻類(わかめなど)、芋類
水分補給:カフェインの多い飲み物ばかりでなく、常温の水や白湯をこまめに飲むことも、老廃物の排出を助けます。
2.体を温めて血行を良くする
体が冷えると血流が悪くなり、水分代謝も落ちてむくみやすくなります。
入浴:シャワーで済ませず、湯船に浸かって体の芯から温まりましょう。
3.着圧アイテムの活用
日中立ち仕事が多い方や、夜間にむくみがひどい方は、着圧ソックスを上手に活用しましょう。適切な圧で血液を心臓に戻すのをサポートしてくれます。
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