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ジーブ(jeebu)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-23 10:58:32.0
- 15分の仮眠の効果
- 疲れた脳をリフレッシュさせ、仕事のパフォーマンンスを
高めるには仮眠が有効とされており、化学的にも効果が実証
されています。
・疲れのリセット
・ストレスの解消
・注意力５４％向上
・認知能力３４％向上
・脳の老化が遅れる
・幸福度が高くなる
最適な仮眠時間は１５～２０分です。２０分以上の昼寝は、身体が熟睡モードに切り替わってしまい、目覚めが悪くなってしまいます。
「日中必ず決まった時間に集中力が切れる」
「午後になると睡魔に襲われる」といったことに
心当たりがある人は、日々の生活に１５分の仮眠を
取り入れてみてはいかがでしょうか？
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投稿者
jeebu
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