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ジーブ(jeebu)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-21 12:21:56.0
- ショートスリーパーにはなれない！？
- 皆さん、こんにちは(^^)
今日はショートスリーパーについてです！
周りに毎日3～4時間睡眠でも毎日健康に、アクティブに生活されている方はいませんか？
睡眠時間が短い分、自分に使える時間が増えるので、できればショートスリーパーになりたいものです。
私もなりたい一人です。笑
では、ショートスリーパーになる方法があるのでしょうか？
残念ながら、訓練などでショートスリーパーになれる可能性はないようです。
ショートスリーパーは特有の遺伝子をもっていて、生体リズムに関係する「時計遺伝子」に変異があるそうです。
親兄弟が何年も短時間睡眠でも元気な場合、同じ遺伝子を持っている可能性があります。
逆に遺伝子を持っていない普通の人が自身の睡眠体質を変えようとすると、睡眠負債が蓄積するため、日々の作業効率、パフォーマンスは確実に低下します。
睡眠の質をあげる工夫や、自分に合った睡眠時間を見つけ出すことが日中のパフォーマンスを上げる対策になりそうですね。
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投稿者
jeebu
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