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ほぐりえ 照国通り店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-07 10:49:35.0
- セロトニン
低気圧時は体内でセロトニンの分泌量が不安定になってしまいます。
不安定になるとノルアドレナリン・ドーパミンが暴走してしまいます。
このふたつはストレスに繋がるホルモンですね。
・ノルアドレナリン
緊張や不安、集中、積極性をもたらし、ストレスに打ち勝とうとするときに働く。
過剰になると攻撃的になったり、ヒステリーを起こしたり、パニックになったりする。
・ドーパミン
喜びや快楽、意欲をもたらす働きがある。
過剰になると過食や買い物依存、アルコール依存になったりする。
この２つをコントロールして、気持ちを安定させるのがセロトニン。
ストレスによる心身のダメージを減らすには、それぞれの脳内物質のバランスが大事ですね！
セロトニンを増やす食べ物は
牛乳・ヨーグルト・チーズ
豆腐・味噌・醤油・納豆・たまご・かつおぶし
ツナ缶・鶏もも肉・鶏むね肉・やきとり（レバーなど）
アーモンドなどのナッツ類・バナナ
乾そば・サラダなどのトマトやアボカド
などがありますよ！
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