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ピンクジム(PINK GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-18 10:14:57.0
- 食事の取り方、タイミング
今回は食事の取り方、タイミングについてお話したいと思います！
結論から言うと、
「食間は5～8時間は空ける」です！
その理由は、以前のブログにある、
「お酒がダイエットに向いていない理由」でも触れた肝臓にあります。
食事（炭水化物）を取った後、肝臓にグリコーゲンとして蓄えられます。
肝臓に蓄えられたグリコーゲンはエネルギーとして利用されます。
蓄えられたグリコーゲン量は徐々に減っていきます。
このグリコーゲン量が60%をした回った時、体内の脂肪がエネルギーとして利用されます。
え？何もしてなくても体脂肪が燃えてくれるの？めちゃくちゃ便利じゃん！！
ってなりますよね？
では、その60%を下回るまでの時間はどれくらいなのか？
それが、食事を取ってから4～5時間後になっています！（もちろん、個人差はあります。）
では、時間を空ければ空けるほど燃えるのか？
答えは、No！
8時間を超えると、筋肉を分解してエネルギーを生み出してしまいます！
以上をふまえて考えると、
食後5～8時間空けるだけで何もしなくても脂肪が燃えやすい時間を生み出せますね！
今からでも実践出来ますので、是非実践してみて下さい！！
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