寒暖差披露？？：2023年11月7日｜シュシュ(CHOUCHOU)のブログ

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投稿日：2023-11-07 18:14:35.0

寒暖差披露？？: こんにちは＾＾
11月とは思えないほど暖かい日が続きますね！

朝晩との寒暖差がすごくて、毎朝洋服選びに悩みます・・

そんな気候のせいか
「寒暖差アレルギー」や「寒暖差疲労」
が話題になっていますが
みなさんは大丈夫ですか？？

◆寒暖差疲労チェックリスト
□夏の暑さも冬の寒さも苦手
□季節の変わり目に体調不良になる
□エアコン（冷房・暖房）が苦手
□冷え症だ
□周りの人が暑がっているのに自分だけが寒く、長袖が手放せない
□顔、または全身がほてりやすい
□代謝が悪く、むくみやすい
□気温変化が大きいと、肩凝りや頭痛、目まい、倦怠感などの多様な症状が出る
□PC作業やスマホの使用時間が長い
（1日平均4時間以上）

4つ以上当てはまる人は、寒暖差疲労の可能性があります。
仕事や家事で忙しい毎日を過ごす上で健康的な体は不可欠です。

「寒暖差に負けない体作り」
をするポイントをご紹介したいと思います！！！

・体を中から温める
（冷たい飲み物や体を冷やす食べ物のとり過ぎにご注意。あっさりしたものばかり食べず、たんぱく質や根菜類など体を温める効果が期待される食品もバランスよく食べましょう。）

・運動で血行改善
（ウオーキングや就寝前のストレッチなど、無理なくできるものを続けましょう。デスクワークの人も定期的に立ち上がるなどして適度に動き、座りっぱなしは避けて。）

・質の良い睡眠をとる
（体温調節に欠かせない脳の疲労回復には、睡眠が重要です。寝る1時間前くらいからスマホなどのデジタル機器を見るのは避け、心と体をリラックスさせてぐっすりと眠れる準備を。）

・体を外から温める
（特に夏はシャワーで済ませがちですが、湯船につかることが大切です。少しぬるいと感じるくらいの温度でゆっくりと。水圧で血行改善も期待できます。）

体を温めるのにラジオ派がとってもおすすめです◎
セルライトケアや部分痩せと同時に体を温めて
自信のあるボディへと導きながら、より健康的な体作りをしませんか？

ご体験はお気軽に♪

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