vol.55 寝る時の姿勢意識してますか？：2022年10月27日｜つぼみ整骨院のブログ

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投稿日：2022-10-27 09:44:08.0

vol.55 寝る時の姿勢意識してますか？: 福岡市東区のつぼみ整骨院、ナガタです！

今日は睡眠時の姿勢について、
・仰向けで寝る
・横向きじゃないと寝られない
・うつ伏せで寝る

普段どういった姿勢で寝ていますか？
寝るときの姿勢は睡眠の質に深く関係しています！

「十分な時間、眠ったはずなのになぜかすっきりしない」
「よく眠れない」

など睡眠の不満を抱えている人は、寝るときの姿勢が崩れていることが原因かもしれません！

寝ているときに限らず、良い姿勢とは、その姿勢をどれだけ長く保っても疲れたり痛みを感じたりしないものです。
その反対に悪い姿勢を続けていると、疲れが溜まったり、痛みが生じたりしてしまいます。座っているときも、姿勢が崩れていると腰や背中に痛みを感じたりしませんか>_<？

正しい姿勢が大事なのは、眠っているときも同じことで、
本来睡眠は疲労をとり、体を休めるために必要なもの。
ですが、寝ているときに誤った姿勢をとっていたために疲れが溜まったり、痛みが生じたりすれば、体を休めることはできません。

極論は、「自分が寝やすいと思う姿勢が一番」です。
背骨が変形していたり、円背状だったりする高齢者などはそれぞれに自分の寝やすい姿勢があります。

しかし、体の構造から考えると、【仰向けが理想的】です。

立っている時と同じ背骨が自然なS字カーブを描いた状態で横になると、体圧が均等に分散され、体への負荷が少なくなり、楽な姿勢であるからです。
また、仰向けで寝るメリットとして、
胃酸が逆流するのを防ぎ、消化管の問題を減らすことができます！
また、顔が枕や布団に触れないことから顔の肌呼吸が守られ、摩擦も起こりにくいため、吹き出物やシミ、しわ、たるみなどの肌トラブルが起きにくいというメリットもあります！

今一度普段の姿勢、寝ている時の姿勢を見直してみて下さい！
姿勢の細かいチェックは当院にご相談ください^_^

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