続かない理由は根性じゃなかった。正しい習慣の作り：2025年5月31日｜グランボディ蟹江店(GranBody)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-05-31 10:09:52.0

続かない理由は根性じゃなかった。正しい習慣の作り: こんにちは、パーソナルトレーナーの小林です。
「やる気が足りないから続かないのかな」「私には根性がないんだ」
そんなふうに、自分を責めていませんか？

私も昔はそうでした。毎日運動しよう、食事を我慢しようと決意しても、三日坊主で終わることばかり。「継続できない自分＝ダメな人間」と思って、どんどん自己嫌悪に陥っていました。

でも、あるとき気づいたんです。
“続けられないのは、根性がないからじゃない。”
ただ、やり方を間違えていただけなんだと。

習慣を続けるために大切なのは、「頑張ること」よりも「仕組みを作ること」。たとえば、運動を始めるなら「1日1時間トレーニング」ではなく、「朝起きたら3分ストレッチする」くらいの“無理なくできること”から始めるのがコツです。

習慣とは、「続けやすい行動」と「タイミング」がセットになって初めて定着します。いきなり完璧を目指すと疲れてしまいますが、小さな行動を“毎日できた”という達成感が積み重なると、自然と自信に変わっていきます。

それに、私たちの心や体は日によってコンディションが違います。疲れている日も、気分が乗らない日もある。そんな時に「できない自分」を責めるのではなく、「それでもやめなかった自分」を褒めてあげることが大切です。

私は今、そんな“続けるための工夫”を伝える立場になりました。
つらいことを我慢するより、楽しみながら前に進む方が、ずっと長く続けられる。だからこそ、あなたに合った習慣の作り方を、一緒に見つけていきたいと思っています。

根性に頼らなくても、ちゃんと変われる。
習慣は、「自分を大切にする選択」の積み重ねです。

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