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食べ×ジム(Tabe GYM)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-09-30 15:18:55.0
- 【9月30日はくるみの日】
- 9月30日の今日は
「くるみの日」です!
くるみが体にどのような影響を与えるのか見ていきましょう!
●ナッツ類の中でも特にくるみに多く含まれるオメガ3脂肪酸には、悪玉コレステロール値や中性脂肪値を下げる
●血管を柔軟(若さの尺度)に保つ効果があり、糖尿病や心臓血管疾患、肥満やメタボなど生活習慣病のリスクを下げる
●脳活にもよいことがさまざまな研究でわかってきている
くるみの成分表(1個4g)
カロリー:29kcal
タンパク質:0.58g
脂質:2.75g
炭水化物:0.47g
見ての通り少しカロリーが高いので食べ過ぎにはご注意を!
1日4~5粒ほどがオススメです!
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