便秘って？？：2022年9月19日｜アライブ鍼灸院のブログ

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投稿日：2022-09-19 08:44:08.0

便秘って？？: こんにちは！
アライブ鍼灸院の鍼灸・マッサージ・整体・トレーナーの佐藤です！

今回は気になる便秘について
まず、便秘は大腸の中に溜まった糞便の通過が遅れている状態の事を言います。
排便の回数が異常に少ない、水分の少ない硬い便がでる、不快感、腹部膨満感などをさしますが個人差もあるので注意が必要です。

便秘の種類
便秘は簡単に3種類に分けられます。

□弛緩性便秘
大腸の運動が低下して便を押し出す力が衰えている状態
□痙攣性便秘
副交感神経の過緊張により大腸の動きが強くなりすぎて腸が痙攣し便が通りにくい状態
□直腸性便秘
便が直腸に達しても便意が起きない状態

便秘の原因
便秘の原因は簡単にわけると4つにわけられます。
□運動不足や病気
新型コロナウィルスでテレワークになり外に出ることが少なくなり、運動をする機会が極端に減ってしまったが故に便秘になりやすくなります。
□ストレス
精神的ストレスにより自律神経が崩れてしまい、ガマンをする癖がつくことによって起きてしまう。
□過度の少食や水分不足
過度なダイエット方を行おうと簡単に食事量を減らす、水分も取らずに汗をかくなどでも便秘になります。
□食べ物の繊維不足
食物繊維を摂取した方がいいと言うネット記事をみて食物繊維を摂る。
これは間違ってはいないですが、食物繊維は腸で消化されず便として排出されます。その為、腸の働きを活発にしてくれる腸内環境も併せて見直す事が大事になります。

便秘の改善
便秘を改善するためには、適度な運動と適切な食事、栄養バランスを整える事が大事になります！
これでも改善しない場合は、腸内環境が悪いと言うことになるので、ビフィズス菌や乳酸菌の活性化をしてあげる事が重要になります。

アライブ鍼灸院では、身体の事を熟知した施術者が適切な食事、栄養バランスも一緒に教えてくれます。

ぜひ、自分の身体を1度しっかりと見てみてはいかがですか？

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