季節を乗り切る食材！！：2023年10月23日｜アライブ鍼灸院のブログ

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投稿日：2023-10-23 18:26:21.0

季節を乗り切る食材！！: こんにちは！
アライブ鍼灸院の佐藤です！
本日は、これから寒くなってくるこの季節や体に不調が出始めている人
そんな方に、自宅で簡単に体内の循環を整えることのできる食材をご紹介いたします！

日々ストレスに悩んでいる方は、そんなストレスから身を守る
* 「肝」に働きかける食材
ウナギ、アサリ、シジミ、ニラ、ホウレン草、小松菜、セロリ、セリ、ヨモギ、春菊、イチゴ、梅、ゴマ　など　
（なかでもセロリやセリは、「肝」の行き過ぎた働きを落ち着かせる。）

全身に「血」を循環させる、精神を健全に保つ、情緒の安定、冷えを防ぐ
* 「心」に働きかける食材
卵、小麦、小豆、緑豆、ユリ根、レンコン、スイカ、トマト、ニンジン、牡蠣、牛乳、烏龍茶、紅茶、利尿作用のある食材　など

「脾」の主な役割
「口」から入った食物や飲料を栄養に代え全身に運ぶ、食物の消化吸収、栄養を「気」「血」に変換する、老廃物を汗や尿にして排出する
* 「胃」の働きと関わる

「脾」に働きかける食材
米、ハト麦、牛・鶏・羊肉、大豆、黒豆、カボチャ、ニンジン、アスパラガス、長芋、葛、ショウガ、玉ネギ、トマト、マイタケ、リンゴ、レモン

呼吸を司る、水分を調整する、粘膜を保護する、免疫機能を調整する、肌トラブルを防ぐ
* 「肺」に働きかける食材
ハト麦、松の実、銀杏、ダイコン、山芋、ユリ根、玉ネギ、長ネギ、白菜、レンコン、シソ、ショウガ、クルミ、ナシ、柚子　など

活力（エネルギー）を蓄える、老化を予防する、美容に働きかける、成長や発育を促す、ホルモンバランスを整える、骨や歯の弱りを防ぐ、頻尿予防
* 「腎」に働きかける主な食材
鮭、アジ、エビ、昆布（「鹹」味）、クリ、クルミ、サツマイモ、トウモロコシ、ブドウ　など

冬を乗り切るために紹介される「黒豆、黒ゴマ、キノコ類」といった黒色食材は、まさに「腎」に働きかけて体を元気にするパワーを秘めています。「きれいな肌を手に入れたいわ！」というみなさんにおすすめします。

この時期にどんな食べ物を摂った方がいいかわからない方はぜひ参考にしてみてください！

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