【姿勢改善】ピラティス×整体 おこしんちゅ 渋谷/代々木公園
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おこしんちゅ 渋谷 代々木公園のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-08 13:49:34.0
- 【注意】ストレッチのやり過ぎは逆効果？
こんにちは！！
皆様はストレッチのし過ぎで身体が痛くなったという経験はありませんか？
柔軟な身体のためや肩こり、腰痛を予防する為にストレッチを日課にする人は多いと思います
しかし、ストレッチをしている人の中には、
早く良くしようと思って長時間ストレッチをしている人もいるようです
この筋肉を過剰に伸ばすことを『オーバーストレッチ』と言って
筋肉や靭帯を損傷する原因となる場合があります！
本来、ストレッチは20秒～30秒ほどで筋肉が伸びます。
大きい筋肉も60秒以内には伸びますのでそれ以上のストレッチは効果がないどころか
体を痛める原因となる可能性があるので気をつけましょう！！
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【姿勢改善】ピラティス×整体 おこしんちゅ
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