アクティブフィジオムサシコスギ
- 整体・カイロ
- 神奈川県川崎市中原区新丸子町７３９－３ リバービューハイツIII ８０４号室
- 【Google口コミ★5.00】新丸子駅2分/武蔵小杉駅7分
アクティブフィジオ 武蔵小杉(Active Physio)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-21 15:46:45.0
- 心と体を整える運動でぐっすり眠れて気分も晴れやかに
- こんにちは
アクティブフィジオ武蔵小杉です☆
～ヨガや太極拳が高齢者の不眠やうつに効くって本当？～
「最近眠れない…」「なんだか気持ちが落ち込む」
そんな悩みをお持ちの高齢の方は少なくありません
実は高齢者の約半数が睡眠の質に問題を抱えており気分の落ち込み（うつ症状）も年齢とともに増える傾向にあります
こうした悩みに対して最近注目されているのが「マインド・ボディ・エクササイズ（MBE）」です
これはヨガ・太極拳・気功・ピラティスなど心と体を一緒に整える運動のことです
呼吸・意識・動きをゆっくりと整えることで心身に深いリラックス効果をもたらします
【どんな効果があるの？】
2024年に発表された大規模な研究では27件のデータをもとにMBEが高齢者の睡眠障害やうつ症状にどのくらい効果があるかを分析しました
その結果…
・睡眠の質が大きく改善
・気分の落ち込み（うつ）も軽減
という、はっきりとした効果が確認されました
特に効果が高かったのは以下の順でした：
睡眠には：1.気功 2.太極拳 3.ヨガ 4.ピラティス
うつには：1.ピラティス 2.ヨガ 3.気功 4.太極拳
つまり、どの運動でもしっかり効果があり、自分に合った方法を選んでOKということです
【なぜ効くの？】
MBEでは、リズミカルな呼吸や穏やかな動作を繰り返すことで「セロトニン」や「BDNF（脳由来神経栄養因子）」といった心の安定や眠りに関わる脳の物質が分泌されやすくなることがわかっています
これが自然に心と体を整えるメカニズムです
また無理のない運動量で続けやすいことも長く続けるうえで大きなポイントになります
【お薬に頼る前に「できること」】
不眠や気分の落ち込みがあると薬に頼りたくなりますが薬には副作用もあります
MBEは副作用がなく安全に取り入れられるという点で非常に魅力的な選択肢です
実際研究では多くの方が施設や地域の教室・自宅などで週2～3回・1回30～60分ほど取り組み数週間～数か月で効果を実感しています
「最近よく眠れない」「気分がすぐれない」と感じたらそれは体からのサインかもしれません
ぜひ一度ゆったりとした呼吸と動きで自分自身と向き合う時間を持ってみてはいかがでしょうか？
心と体がつながる時間がきっとあなたの毎日を支えてくれます
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2025-11-21
-
●2025-11-18
-
●2025-11-15
-
●2025-11-07
-
●2025-11-01
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（10）
- 2025年9月分（7）
- 2025年8月分（18）
- 2025年7月分（8）
- 2025年6月分（12）
- 2025年5月分（15）
- 2025年4月分（12）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（8）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
もっと見る
アクティブフィジオ 武蔵小杉(Active Physio)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,000 【ご新規様】オーダーメイド 全身調整 60分 6000円
|
|
新 規 |
¥9,000 【ご新規様】姿勢や動きのクセを一緒に確認しながら進めたい方 90分 9000円
|
|
新 規 |
¥6,000 ご新規様【肩こりでお困りの方】不調集中ケア 60分 6000円
|
|
新 規 |
¥6,000 ご新規様【腰痛でお困りの方】不調集中ケア 60分 6000円
|
|
新 規 |
¥6,000 ご新規様【マタニティ】不調集中ケア 60分 6000円
|
|
新 規 |
¥6,000 ご新規様【産後ケア】不調集中ケア 60分 6000円 子連れ・ベビーカー◎
|
