筋膜リリース専門店 salon de Medicell 【サロンドメディセル】
キンマクリリースセンモンテン サロンドメディセル
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サロン ド メディセル(salon de Medicell)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-14 14:36:55.0
- 静的ストレッチを行いましょう！！
- こんにちは！！
皆さん日々の生活の中でストレッチは行っていますか？
普段行っている方もいない方もストレッチには種類あります
本日は静的ストレッチについてです◎
静的ストレッチは筋肉をゆっくりと伸ばしていきます
私生活にも取り入れやすいのが静的ストレッチになります
行うタイミングとしては
・運動後
・就寝前（お風呂上り）
こちらのタイミングで行います
静的ストレッチを行うことにより心拍数を減少させる効果があります
ストレッチは１５秒ほどキープをすることが推奨されています！
また、息は止めずにゆっくりとした呼吸を意識して行ってください
当サロンでも施術を受けた日からにストレッチを行う事をおススメしています(^^♪
ストレッチを行うことにより循環がよくなり柔軟性もアップします
是非参考にしてみて下さいね!(^^)!
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