ラクリス フィット オオサカ
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ラクリス フィット オオサカ(Rakulease fit OSAKA)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-20 18:13:15.0
- 深呼吸
- こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです！
今回は呼吸についてのお話です。
毎日無意識に行っている呼吸。
自立神経で体は勝手に呼吸をしてくれます。
息を吸うと肺に酸素が入り、血液に酸素が送り込まれる。
そして血液は体の隅々まで酸素を運び、二酸化炭素に変わり、また肺に運ばれ、吐く息で二酸化炭素を排出。
生きている間ずっと行われています。
今の世の中、マスクをする時間がとても長くなりました。
マスクをしていると呼吸が浅くなったり、吐いた息をまた吸ったり…
日常生活の中で体の中の酸素が足りていない可能性もあるのです。
家にいる時間はマスクを外して、意識的に深呼吸してみましょう。
1日20分、難しければ1日5分でも構いません。
目を瞑り、息を吐くことに集中して。
深くゆっくりと呼吸を続け、リラックスして疲れた体に酸素を与える。
是非行ってみてください。
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