躓きやすいのは…：2024年1月23日｜ラクリスフィットオオサカ(Rakulease fit OSAKA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-23 00:03:03.0

躓きやすいのは…: こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

段差があるわけでもないのに、平坦な道でつまずきやすくなったという人は、「脚を上に引き上げる筋力」が低下し始めているのかもしれません。

日常で脚を高く引き上げるという動作は意外としないもの。

歩くために、脚を上げて前に１歩ずつ出してはいるものの、意識的に脚を高く引き上げているわけではありません。

そんな日常生活では意識しにくい脚を引き上げるための筋肉は、腸腰筋（ちょうようきん）。

腸腰筋はインナーマッスルのひ１つであり、深層筋の１つです。

深層筋は表面的には見ることができず、触れることも難しいため、意識することが難しい部分です。

下記の項目に１つでも当てはまれば、腸腰筋が弱まっているかもしれません。

●歩いている時に、何もないところで躓く
●腰痛になりやすい
●猫背気味である
●最近お腹が出てきたのが気になる

腸腰筋は太ももや膝を引き上げるだけでなく、上半身の姿勢を真っすぐに保つことや、腰のＳ字カーブを維持させるなどの働きもしている大切な筋肉の１つ。

腸腰筋が衰えると姿勢が崩れて猫背気味になることから、腰痛やお腹のぽっこりなどにも影響が広がっていきます。

まずは腸腰筋を意識して歩く時に脚をしっかり上げたり、無理なく動かしていきましょう。

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