ラクリス フィット オオサカ
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ラクリス フィット オオサカ(Rakulease fit OSAKA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-18 13:44:43.0
- ダイエット中の空腹を抑える食材
- こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです！
今回はダイエット中にどうしてもお腹が空いてしまった時のオススメ食材をご紹介。
【1】グレープフルーツ
グレープフルーツには血糖値の上昇を穏やかにし、食欲を抑えるという働きがあります。
毎日1/2個摂取すると効果的だと言われています。
【2】ナッツや高カカオチョコレートなど
空腹感を無理に我慢するのではなく、体に良いおやつを食べて紛らわすのもおすすめです。
ナッツや玄米フレーク、高カカオチョコレート、チーズなどを小分けにして持ち歩くといいですね。
【3】りんご
りんごには粘着性がある水溶性食物繊維が含まれています。
そのため空腹を感じにくく、食べ過ぎを防いでくれる効果があります。
りんごだけを食べれば良いということではありませんが、空腹を完全に我慢するのではなく、ぜひ間食に取り入れてみてください。
食物繊維の多く含まれているもの、糖質の少ないものを意識してみてください。
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≪ラクリス fit 大阪≫
大阪府寝屋川市香里南之町２６ー６ センチュリー香里園２Ｆ
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