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ロイ(ROI)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-18 13:17:57.0
- 発酵食品のぬか漬け
- 皆様こんにちは！
脱毛サロンRoiです(^^)
ぬか漬け
ご飯のお供に、お酒のおつまみにも最適です！
ぬか漬けにはかなり栄養が
高いのでお話しします。
ぬか漬けを食べるとどんな効果があるの？
ぬか漬けには善玉菌がたくさん！
ぬか漬けを食べることで、乳酸菌、酪酸菌、
酵母菌など12種類から30種類の善玉菌を
摂取することができます。 腸内環境は菌の
種類に多様性がある状態が好ましく、
多種の善玉菌が含まれたぬか漬けは
腸活食材の優等生といえるでしょう
ぬか漬けの1日の適量は？
気になる塩分量ですが、
大根のぬか漬け100gで3.8g程
きゅうりのぬか漬け100gで5.3ｇ程
あります。 1日の適量としては、20g程度
（2～3切れ）をおすすめしています。
もっと食べたいという方には、
20g程度を小さめにカットして、
いただいたほうが良いということです。
腸内環境を整えられるのはいいですね(^^)
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