ストレッチの重要性：2024年2月12日｜ナオル整体池袋院(NAORU整体)のブログ

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ナオル整体池袋院(NAORU整体)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-02-12 12:22:51.0

ストレッチの重要性: みなさんこんにちは！
NAORU整体池袋院の西川です！

本日は”目的ごとのストレッチ方法”をお伝えしていきます！
普段からストレッチをしている方はもちろん、まだ始めていない方も知っていて損はないです！
是非最後までご覧ください♪

【ストレッチの目的】
　ストレッチの目的は大きく分けて以下の2つあります。
　　1：運動前の準備体操
　　2：身体の柔軟性のUP
　この目的の違う2つのストレッチは、やり方が全く異なります。
　やり方の違いは以下の通りです。

【1：準備体操としてのストレッチ】
　運動前にストレッチをして筋肉を緩めすぎると、かえってパフォーマンスが下がったり、怪我の
　原因になったりしてしまいます。そのため、準備体操としてのストレッチは動きながら関節を
　大きく動かす「動的ストレッチ」というものをおこなう方が良いです！

【2：柔軟性UP目的のストレッチ】
　柔軟性UPを目的としたストレッチは先ほどの動的ストレッチとは真逆で、じっくりと長い時間
　をかけて筋肉を伸ばしていく「静的ストレッチ」というものがオススメです！
　目安としては1つの動作を30秒～1分かけて行うようなイメージです。
　よくある間違いとして、「1、2、1、2」とリズムに合わせて揺れながら行うのは効果が半減
　するためやめましょう。
　また、このストレッチはお風呂上がりなど身体が温まっている時に行うことでさらに効果を
　得やすいので、試してみてください(^^)

いかがでしたか？
みなさんが普段しているストレッチは目的に沿って正しくできていましたか？

当院ではこのような普段の運動のアドバイスもさせていただいております！
気になった方は是非1度NAORU整体池袋院にお越しください♪

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