巻肩について！：2024年2月14日｜ナオル整体池袋院(NAORU整体)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-14 17:37:03.0

巻肩について！: 本日は巻肩についてお伝えしていきます！

まず、巻き肩とは？
巻き肩とは両肩が胸よりも前の位置にある状態です。
「猫背じゃないの？」と思われるかもしれませんが、「猫背」は背骨が曲がり背中全体が丸くなった状態をいい、「巻き肩」は、肩甲骨が前にスライドした状態で、横のラインが丸まっています。
背中は関係ないので、背筋はピンとしているのに肩だけ内に入っている方もいらっしゃいます。

では、巻き肩の原因
1.姿勢の悪さ
一番の原因として考えられるのは「姿勢の悪さ」です。
背中が丸くなると頭が前の方にスライドします。
頭の重さに引っ張られ、身体のバランスをとるために肩甲骨が前に移動します。

2.デスクワークやスマートフォンの操作
巻き肩は、肋骨と肩甲骨をつないでいる小胸筋が縮み、全体的に前へ引っ張られています。
パソコン作業やスマホ操作をしているとき、無意識に背中を丸めていませんか？
この姿勢が、胸の筋肉の縮まりをカバーしようと肩や肩甲骨あたりの筋肉が伸びた状態です。

3.筋力の低下
正しい姿勢をキープするための筋力が少ないと、背中が丸まり、巻き肩の原因になります。
「胸にある筋肉」と「背中の筋肉」が最も大切です。
大小様々な筋肉で構成されている「背中側の筋肉」が少しずつ伸びます。
背中の筋肉が伸ばされてしまうと、肩甲骨を寄せたり、胸を張る動きが弱くなってしまいます。反対に、胸にある筋肉は全く伸ばされずその状態で固まってしまいます。
このバランスの崩れによって、肩甲骨が前に引っ張られ、普通にしていても肩がすくんだ状態になってしまうのです。

いかがだったでしょうか？
巻き肩になってしまうと、肩こりや頭痛、眼精疲労が起こりやすくなります。
一緒に骨格姿勢から治していきましょう！

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