ナオルセイタイ イケブクロイン
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ナオル整体 池袋院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-21 12:37:54.0
- 冬ばてについて！
- みなさんこんにちは！
NAORU整体池袋院 西川です！
本日は”冬ばて”についてお伝えしていきます！○まず、冬バテとは
・冬に起こる体調不良のことを言います。
・寒さによる血管の収縮、多忙によるストレスなどで交感神経が優位に働いてしまうことで、常に緊張状態で心身が休まらないため体調不良を引き起こす。
→頭痛や倦怠感、肩こり、意欲低下など夏バテに似た症状を起こします。
○冬バテの対策！
・冬バテは寒暖差による自律神経の乱れが原因です。そのため季節の変わり目に体温を一定に保つことが重要な対策です。
→ストレスを溜めない・解消方を見つける
血行を促すための適度な運動
疲労を溜めないための姿勢の改善
冷たい食べ物を避ける‥‥など生活習慣の見直しが大切です。
○疲労回復におすすめな食べ物！
・ビタミンB1→豚肉 、大豆 、うなぎの蒲焼き、玄米 、きのこ など
・ビタミンC →パプリカ、ブロッコリー、レモン、いちごなど
・ブドウ糖 →穀類、ぶどう、バナナ、はちみつなど
・鉄分 →レバー、あさり、いわし、小松菜など
・クエン酸 →梅干し、レモン、オレンジなど
いかがだったでしょうか？
寒暖差アレルギーや体調管理のためにも、一度お身体の確認をしてみてはいかがでしょうか！
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