ヒールの後のケア：2024年2月26日｜ナオル整体池袋院(NAORU整体)のブログ

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ナオル整体池袋院(NAORU整体)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-02-26 10:58:01.0

ヒールの後のケア: みなさんこんにちは！
NAORU整体池袋院の西川です！

前回のブログでヒールを履くことでの身体への影響についてお伝えしました！
本日はその続きで、ヒールを履いた日のアフターケアについてお伝えしていきます！

前のブログを見ていない方はぜひご覧ください♪

○ふくらはぎのマッサージ
　　ヒールを履いているとアキレス腱やふくらはぎの負担が大きくなり、むくみや痛みを引き
　　起こします。
　　お風呂上がりに踵側から上に向かってふくらはぎをマッサージしてあげましょう。
○足のゆびのストレッチ
　　ヒールを履いていると指がぎゅっと内側に寄せられ、外反母趾などを引き起こしてしまいます。
　　足の指を持って、外にひらくようにストレッチしてあげましょう。
　　また、外だけでなく曲げ伸ばしのストレッチ、軽くつまんで引っ張るなども効果的です。
○太もも、おしりのストレッチ
　　重心が前に行く影響で太ももや臀部の筋肉に負担がかかり、硬くなってしまいます。
　　各部位を30秒ずつじっくり伸ばしてあげてください。

これらのケアは、その場だけでなく将来痛みや変形を起こさないためにもぜひやっていただきたい方法です！

当院では治療だけでなく、このような日常で行うケアもお伝えしています！
治療しつつご自身でのケアも覚えていただくことで、体はより健康になっていきますよ♪

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